Retrouver ton pouvoir

T’es-tu déjà surpris(e) à penser « À quoi bon ? Rien ne changera » ?Lorsque nous faisons face à trop de déceptions ou d’échecs répétés, il devient facile de croire que nos efforts ne servent à rien. Cet état d’esprit porte un nom : l’impuissance apprise (learned helplessness), un concept développé par le psychologue Martin Seligman pour décrire ce qui se produit lorsque, inconsciemment, nous renonçons à notre pouvoir d’influencer ce qui nous arrive.

Avec le temps, cette manière de penser peut s’immiscer dans différents domaines de notre vie. Nous cessons alors d’essayer de changer ce qui nous dérange, convaincus que « cela ne vaut pas la peine » ou que « les choses sont comme ça ».

Reconnaître le schéma

L’impuissance apprise se manifeste souvent de façon subtile :

• « J’ai tout essayé, rien ne fonctionne. »

• « Inutile d’en parler, personne n’écoute. »

• « Je ne suis peut-être tout simplement pas fait(e) pour ça. »

Le problème, c’est qu’elle crée une boucle auto-entretenue : en cessant d’agir, nous confirmons la croyance que nos actions ne changent rien.

Prendre conscience de ce mécanisme est la première étape pour le rompre. Lorsque nous comprenons que ce n’est pas que nous ne pouvons pas, mais que nous avons appris à croire que nous ne pouvons pas, une porte s’ouvre vers de nouvelles façons de penser et d’agir.

Le pouvoir de poser de meilleures questions

Face à des échecs répétés, notre réflexe est souvent d’insister, de faire encore plus de la même chose. Pourtant, le vrai changement commence souvent lorsque nous faisons une pause et que nous posons de meilleures questions.

Plutôt que de se dire « Pourquoi cela m’arrive-t-il toujours ? », on peut demander : « Qu’est-ce que je ne vois pas encore ? » ou « Comment pourrais-je aborder la situation autrement ? ».Ces questions nous font passer de la résignation à la curiosité; et la curiosité réactive notre pouvoir d’agir.

Angles morts et prise de conscience

Certains schémas sont si enracinés qu’ils opèrent en dehors de notre conscience. C’est pourquoi les angles morts sont si importants : ils contiennent souvent les clés du changement que nous n’avons pas encore perçues.

Mettre ces angles morts en lumière demande parfois de la réflexion, un retour honnête ou des échanges bienveillants. En comprenant ce qui alimente nos réactions automatiques, nous retrouvons la liberté de choisir une réponse différente.

De l’impuissance à l’action

Sortir de l’impuissance apprise ne consiste pas à se forcer à « penser positivement ». Il s’agit plutôt de reconstruire la confiance en notre capacité à influencer les choses, même à petite échelle.

Ce processus peut commencer simplement :

• Observer les moments où l’on se dit que le changement est impossible.

• Réfléchir aux raisons pour lesquelles nos tentatives passées n’ont pas abouti, et à ce que l’on pourrait faire différemment.

• Chercher un regard extérieur ou de nouvelles perspectives pour mieux comprendre nos angles morts.

Chaque petite action consciente renforce la connexion à notre propre pouvoir : celui d’agir, de décider et de créer du changement dans notre vie.

Parfois, il suffit simplement de passer de « À quoi bon ? » à « Comment pourrais-je faire autrement ? » pour retrouver ce pouvoir.

Comment le coaching peut aider

Le coaching offre un espace sûr pour explorer ces angles morts, remettre en question les croyances limitantes et expérimenter de nouvelles perspectives. Grâce à la réflexion guidée et à l’action intentionnelle, il permet de se reconnecter à son pouvoir personnel; en redécouvrant que le changement est non seulement possible, mais qu’il commence par soi.

✨ Je suis Raquel, coach certifiée ICF et mentor, dédiée à aider les personnes à développer une meilleure conscience de soi, un plus grand bien-être mental et émotionnel, et une vie alignée avec ce qui compte vraiment.