Les pensées sont de l’énergie : comment inviter celles qui vous élèvent

Avez-vous déjà remarqué que vos pensées ne sonnent pas du tout de la même manière lorsque vous êtes fatigué·e que lorsque vous êtes reposé·e et plein·e d’énergie ?

Quand nous sommes épuisés, affamés ou stressés, notre cerveau a tendance à générer des pensées négatives, critiques ou destructrices. Elles apparaissent rapidement et s’imposent facilement, car elles demandent très peu d’énergie pour surgir. C’est pourquoi, tard le soir quand on n’arrive pas à dormir, notre esprit se met souvent à rejouer des inquiétudes ou des scénarios catastrophes.

Mais quand notre énergie est élevée, après avoir bougé, mangé de façon nourrissante, bien dormi ou passé du temps avec des personnes inspirantes, nos pensées changent. Elles deviennent plus constructives, plus expansives, plus positives. On commence à voir des solutions, de nouvelles possibilités, et parfois même un élan de créativité.

Il est important de se rappeler ceci : nous ne pouvons pas toujours contrôler quelles pensées apparaissent dans notre esprit. Elles surgissent souvent de manière soudaine, comme des visiteurs qui frappent à la porte. Ce que nous pouvons choisir, c’est lesquelles nous laissons entrer, lesquelles nous croyons, et lesquelles nous décidons d’amplifier.

Les pensées sont comme les rêves: J’aime comparer les pensées aux rêves. On ne choisit pas ce que l’on rêve la nuit, mais on ne se réveille pas en pensant que ce rêve est « vrai ». De la même manière, toutes les pensées qui apparaissent ne méritent pas d’être prises pour la réalité. Certaines sont simplement des nuages passagers.

Ce changement de perspective est libérateur : il nous aide à ne plus nous identifier à chaque pensée et à devenir plus intentionnel·le sur celles que nous nourrissons.

D’où viennent les meilleures pensées ?: La réponse se trouve dans l’énergie. Un cerveau bien alimenté est capable de générer des pensées plus constructives, plus utiles, plus expansives. C’est pourquoi, l’une des meilleures choses à faire pour votre état d’esprit n’est pas de combattre vos pensées directement, mais d’augmenter d’abord votre énergie.

Voici cinq sources clés d’énergie qui influencent directement la qualité de vos pensées :

1. Le repos – Le sommeil est l’un des moyens les plus puissants pour réinitialiser votre esprit. Observez comme votre perspective change après une bonne nuit.

2. La nutrition – La nourriture est du carburant non seulement pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Des repas nourrissants apportent clarté et stabilité.

3. Le mouvement – L’exercice, la danse, ou même une promenade changent rapidement votre énergie. Le mouvement est l’un des moyens les plus rapides pour inviter de meilleures pensées.

4. La connexion – Les personnes et les environnements qui vous entourent comptent. Être avec ceux qui vous élèvent peut transformer instantanément votre dialogue intérieur.

5. Le sens – Même de petits objectifs porteurs de sens rappellent à votre cerveau que vous êtes auteur·rice de votre vie, ce qui renforce des pensées constructives.

Un doux rappel: La prochaine fois que vous vous sentez pris·e dans une spirale de négativité, arrêtez-vous un instant et demandez-vous : À quoi ressemble mon énergie en ce moment ?

Au lieu de lutter contre vos pensées, concentrez-vous sur la restauration de votre énergie. Faites une promenade, mangez quelque chose de nourrissant, appelez un·e ami·e, ou accordez-vous du repos. Bien souvent, vos pensées sur une même situation sembleront complètement différentes une fois votre énergie restaurée.

Parce qu’au fond, les pensées sont de l’énergie, et plus vous prenez soin de votre énergie, plus vous inviterez des pensées qui vous aident à vivre la vie que vous souhaitez vraiment.

✨ Je suis Raquel, coach certifiée ICF et mentor, dédiée à aider les personnes à développer une meilleure conscience de soi, un plus grand bien-être mental et émotionnel, et une vie alignée avec ce qui compte vraiment.