Pendant longtemps, j’ai cru que me montrer très exigeante envers moi-même était une qualité.   Je pensais que cela signifiait que cela comptait. Que j’avais des standards. Que j’étais sérieuse, responsable, engagée.   Ce que je ne voyais pas, du moins pas au début, c’est l’énergie immense que cela me coûtait.   Le mythe du “parfait” La perfection rassure. Elle promet la sécurité. « Si c’est parfait, personne ne pourra me critiquer. Si c’est parfait, je ne serai pas exposée. »

Avez-vous déjà remarqué que lorsque quelque chose se termine mal — une réunion stressante, une dispute rapide ou une journée chaotique — cela colore la manière dont vous vous souvenez de toute l’expérience ? Ce n’est pas seulement dans votre tête. Les psychologues appellent cela l’effet de récence  : notre cerveau se souvient des derniers instants d’une expérience plus vivement que du reste.   🧠 Notre cerveau accorde une attention particulière aux fins.   Cela signifie que l

T’es-tu déjà surpris(e) à penser « À quoi bon ? Rien ne changera »  ?Lorsque nous faisons face à trop de déceptions ou d’échecs répétés, il devient facile de croire que nos efforts ne servent à rien. Cet état d’esprit porte un nom : l’impuissance apprise  ( learned helplessness ), un concept développé par le psychologue Martin Seligman  pour décrire ce qui se produit lorsque, inconsciemment, nous renonçons à notre pouvoir d’influencer ce qui nous arrive. Avec le temps, cette