Pourquoi bien finir peut changer la façon dont nous vivons nos expériences

Avez-vous déjà remarqué que lorsque quelque chose se termine mal — une réunion stressante, une dispute rapide ou une journée chaotique — cela colore la manière dont vous vous souvenez de toute l’expérience ?

Ce n’est pas seulement dans votre tête.

Les psychologues appellent cela l’effet de récence : notre cerveau se souvient des derniers instants d’une expérience plus vivement que du reste.

🧠 Notre cerveau accorde une attention particulière aux fins.

Cela signifie que la façon dont nous terminons une journée… un projet… ou même une conversation… influence notre ressenti, non seulement sur le passé, mais aussi sur ce qui vient ensuite.

Comment cela se manifeste dans la vie quotidienne

• Vous pouvez avoir une journée chargée et désordonnée… mais si les 10 dernières minutes incluent un moment de calme, c’est ce qui restera avec vous.

• Une conversation tendue avec votre partenaire peut encore vous rapprocher… si elle se termine avec bienveillance.

• Une période de travail exigeante peut être stimulante plutôt qu’épuisante… si vous prenez un moment pour célébrer ce que vous avez accompli.

Mais beaucoup d’entre nous précipitons les fins.

Nous passons directement à la tâche suivante.

Nous ne nous donnons pas le temps de clôturer un chapitre avant d’en commencer un autre.

De petits changements qui font une grande différence

Bien finir ne doit pas être compliqué :

• Terminez la journée en notant une chose dont vous êtes fier/fière

• Clôturez une réunion par un « merci » sincère

• Respirez avant de quitter la pièce

• Terminez une conversation difficile par un câlin ou un mot de reconnaissance

• Faites une pause et demandez-vous : Qu’est-ce que je veux emporter avec moi ? Que puis-je laisser derrière ?

Ces petits changements peuvent améliorer votre bien-être, vos relations et votre confiance, car ils aident votre cerveau à enregistrer l’expérience comme significative plutôt que stressante.

Comment le coaching peut vous aider

Le coaching est un espace pour ralentir, réfléchir et choisir comment vous voulez vous présenter — non seulement dans les grands moments, mais aussi dans les petits qui façonnent la vie quotidienne.

Ensemble, nous pouvons :

✨ Comprendre vos schémas de réaction et de clôture

✨ Pratiquer la clôture de chaque journée avec intention

✨ Renforcer votre communication et vos limites

✨ Créer des habitudes qui vous font sentir ancré(e) et confiant(e)

Lorsque vous apprenez à bien finir, vous commencez à sentir plus de contrôle sur votre vie, au lieu de simplement être porté(e) d’un moment à l’autre.

Réflexion guidée : bien finir

Prenez 5 à 10 minutes dans un espace calme et réfléchissez à une expérience que vous souhaitez clôturer intentionnellement — cela peut être votre journée, un projet ou une conversation.

1. Rappelez-vous l’expérience :

Que s’est-il passé ? Comment vous êtes-vous senti(e) à ce moment-là ?

2. Identifiez la fin :

Comment cela s’est-il terminé ? A-t-il laissé un sentiment d’achèvement, de tension ou de choses en suspens ?

3. Considérez votre fin idéale :

Comment auriez-vous aimé que cela se termine ? Qu’est-ce qui vous laisserait calme, fier/fière ou motivé(e) ?

4. Agissez de manière simple :

   • Écrivez une phrase qui capture votre fin souhaitée

   • Dites-la à voix haute, envoyez un message ou réalisez un petit geste (une note de remerciement, une pause pour réfléchir, une respiration profonde)

5. Observez l’impact :

Comment ce changement dans la clôture modifie-t-il votre souvenir ou votre énergie vis-à-vis de cette expérience ?

✨ Astuce : Essayez cet exercice à la fin de chaque journée ou semaine. Avec le temps, votre cerveau apprend à remarquer et créer des fins significatives, augmentant votre clarté, votre motivation et votre bien-être.

Votre prochaine étape

Comment voulez-vous vous sentir à la fin de cette journée ? De cette semaine ? De cette année ?

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour créer des fins intentionnelles qui vous laissent calme, confiant(e) et prêt(e) pour la suite, je serais ravie de vous guider lors d’une séance de coaching. 💛 Parfois, de petits changements dans la manière dont nous clôturons les moments peuvent transformer toute notre expérience de vie, et vous n’avez pas à le faire seul(e).

✨ Je suis Raquel, coach certifiée ICF et mentor, dédiée à aider les personnes à développer une meilleure conscience de soi, un plus grand bien-être mental et émotionnel, et une vie alignée avec ce qui compte vraiment.