Durante mucho tiempo creí que exigirme mucho a mí misma era una virtud.   Pensaba que significaba que me importaba. Que tenía estándares. Que era responsable, comprometida, seria.   Lo que no veía, al menos no al principio, era cuánta energía me estaba costando.   El mito de lo “perfecto” La perfección suena tranquilizadora. Promete seguridad. “Si es perfecto, nadie podrá criticarme. Si es perfecto, no quedaré expuesta.”   Pero la perfección es una ilusión. Por mucho tiempo y

¿Alguna vez has notado que cuando algo termina mal —una reunión estresante, una discusión apresurada o un día caótico— eso tiñe la forma en que recuerdas toda la experiencia? No es solo tu imaginación. Los psicólogos lo llaman efecto de recencia : nuestro cerebro recuerda los momentos finales de una experiencia con más claridad que el resto.   🧠 Nuestro cerebro presta atención especial a los finales.   Esto significa que la manera en que terminamos un día… un proyecto… o inc

¿Alguna vez te has sorprendido pensando «¿Para qué? Nada va a cambiar» ?Cuando acumulamos demasiadas decepciones o intentos fallidos, es fácil dejar de creer que nuestros esfuerzos pueden marcar la diferencia. A este estado mental se le llama indefensión aprendida , un término acuñado por el psicólogo Martin Seligman  para describir lo que ocurre cuando, sin darnos cuenta, renunciamos a nuestro poder de influir en lo que sucede en nuestra vida. Con el tiempo, esta forma de pe