Recuperar tu poder

¿Alguna vez te has sorprendido pensando «¿Para qué? Nada va a cambiar»?Cuando acumulamos demasiadas decepciones o intentos fallidos, es fácil dejar de creer que nuestros esfuerzos pueden marcar la diferencia. A este estado mental se le llama indefensión aprendida, un término acuñado por el psicólogo Martin Seligman para describir lo que ocurre cuando, sin darnos cuenta, renunciamos a nuestro poder de influir en lo que sucede en nuestra vida.

Con el tiempo, esta forma de pensar puede infiltrarse silenciosamente en distintos ámbitos. Podemos dejar de intentar cambiar aquello que nos frustra, convencidos de que “no vale la pena” o de que “las cosas son así”.

Reconocer el patrón

La indefensión aprendida suele manifestarse de forma sutil:

• “Ya lo he intentado todo y nada funciona.”

• “No tiene sentido hablar, nadie escucha.”

• “Quizás simplemente no soy bueno en esto.”

El problema es que crea un círculo vicioso: dejamos de actuar, y eso refuerza la creencia de que nuestras acciones no sirven de nada.

Tomar conciencia de ese bucle es el primer paso para romperlo. Cuando entendemos que no es que no podamos, sino que hemos aprendido a creer que no podemos, se abre la puerta a nuevas formas de pensar y actuar.

El poder de hacer mejores preguntas

Cuando nos enfrentamos a repetidos fracasos o decepciones, nuestro instinto suele ser insistir, seguir haciendo lo mismo, pero con más fuerza. Sin embargo, el cambio real comienza cuando hacemos una pausa y nos planteamos mejores preguntas.

En lugar de “¿Por qué siempre me pasa lo mismo?”, podemos preguntarnos “¿Qué podría estar pasando por alto?” o “¿Cómo podría hacerlo de otra manera?”.Estas preguntas nos sacan del modo resignación y nos llevan al modo curiosidad; y la curiosidad reactiva nuestro sentido de agencia, nuestra capacidad de influir en la realidad.

Puntos ciegos y consciencia

Algunos patrones están tan arraigados que operan fuera de nuestra conciencia. Por eso los puntos ciegos son tan poderosos: contienen las claves del cambio que aún no hemos visto.

Sacar a la luz esos puntos ciegos requiere reflexión, feedback honesto o conversaciones de apoyo. Cuando entendemos qué impulsa nuestras reacciones automáticas, ganamos libertad para elegir una respuesta diferente.

De la indefensión a la acción

Superar la indefensión aprendida no consiste en obligarnos a “pensar en positivo”. Se trata de reconstruir la confianza en nuestra capacidad para influir en los resultados, aunque sea en pequeñas cosas.

Ese proceso puede comenzar de manera sencilla:

• Observa cuándo te dices que el cambio no es posible.

• Reflexiona sobre por qué tus intentos anteriores no funcionaron y cómo podrías hacerlo distinto.

• Busca feedback o nuevas perspectivas que te ayuden a descubrir tus puntos ciegos.

Cada pequeña acción consciente te ayuda a reconectar con tu propio poder: el de actuar, decidir y generar cambio en tu vida.

Porque a veces, pasar de «¿para qué intentarlo?» a «¿cómo puedo hacerlo diferente?» es todo lo que necesitas para recuperar tu poder.

Cómo puede ayudarte el coaching

El coaching ofrece un espacio seguro para explorar esos puntos ciegos, cuestionar creencias limitantes y experimentar nuevas perspectivas. A través de la reflexión guiada y la acción intencional, puedes reconectar con tu sentido de agencia; descubriendo no solo que el cambio es posible, sino que tú eres quien puede crearlo.

✨ Soy Raquel, coach certificada ICF y mentora dedicada a ayudar a las personas a construir una mayor autoconciencia, un mayor bienestar mental y emocional, y una vida alineada con lo que realmente importa.